【勉强运动引发荷尔蒙皮质醇】

   勉强做不喜爱的运动亦会刺激压力荷尔蒙皮质醇的分泌,增加氧化物质而伤害细胞、削弱免疫力和引起炎症。

   相反,做自己享受的运动则会刺激体内分泌成长荷尔蒙、「脱氢表雄酮」(dehydroepiandrosterone; DHEA)及血清素等,这些荷尔蒙有增强免疫力和释放压力的功效。

大家不时会「为了健康」而做些不享受甚至令自己感到辛苦的运动。其实根据科学,实在没必要强迫自己,反而随着心情选择喜爱的运动才真正对健康有益。

   【集体运动较有益】

   运动亦会刺激体内分泌能令人感到快乐、能镇静情绪及止痛的「内啡肽」(endorphins)。免疫自然杀伤细胞负责在体内巡逻时把遇到的癌细胞攻击,所以它对预防癌症有举足轻重的影响。自然杀伤细胞的表面表达着对应内啡肽的「受容体」(receptor),所以运动能提高自然杀伤细胞的活性, 从而帮助预防癌症。另外研究显示集体运动比独自做运动令身体分泌更多内啡肽。